Dëshira e madhe për këto ushqime tregon se keni mungesë hekuri
Mungesa e vitaminës B12 ose e hekurit ju sjell shumë probleme të tjera shëndetësore prandaj është thelbësore të dalloni menjëherë mungesën e kësaj vitamine për të filluar trajtimin. Përndryshe, mund të rrezikoni të zhvilloni dëme "të pakthyeshme". Përveç simptomave tradicionale të lidhura me këtë gjendje, zgjedhjet tuaja ushqimore mund të mbajnë gjithashtu të dhëna.
Mund të jetë krejtësisht normale të dëshirosh një ushqim specifik, dëshira për ushqime të caktuara mund të tregojë një problem më të madh. Kur vitamina B12 është e ulët, ju keni mungesë hekuri. Trupat tanë dëshirojnë lëndë ushqyese që na mungojnë për të na bërë të ditur se kemi nevojë për më shumë nga ajo substancë për funksionimin optimal të trupit. Kjo pasi zorrët dhe truri komunikojnë përmes sinjaleve komplekse.
Trupi juaj mund të dëshirojë ushqime të pasura me hekur, si qumësht, salmon, të verdhat e vezëve, ton, pulë dhe lloje të tjera mishi. Këto janë të gjitha burime të mira të vitaminës B12, kështu që nëse trupi juaj ka dëshirë për to, dëgjojeni atë. Megjithatë, nëse ndiqni një dietë me bazë bimore, mund të mos jeni në gjendje të rimbushni nivelet tuaja përmes këtyre opsioneve.
Për fat të mirë, NHS shpjegon se ka disa ushqime që ofrojnë vitaminë B12. Burimet përfshijnë ekstraktin e majave, drithërat e fortifikuara të mëngjesit dhe produktet e sojës.
Megjithëse dëshirat për ushqim mund të sinjalizojnë mungesën e hekurit ka edhe disa simptoma që mund t'jua tregojnë këtë. Këto simptoma përfshijnë:
Një nuancë të verdhë të zbehtë në lëkurën tuaj
Gjuha që dhemb ose e kuqe
Ulçera në gojë
Ndryshime në mënyrën se si ecni dhe lëvizni
Shikim me probleme
Nervozizmi
Depresioni
Ndryshime në mënyrën se si mendoni, ndjeheni dhe silleni
Rënia e aftësive tuaja mendore, si kujtesa, të kuptuarit dhe gjykimi .
Nëse keni ndonjë simptomë që sinjalizon këtë mangësi, konsultohuni me mjekun tuaj.
Për fat të mirë, kjo gjendje mund të zbulohet në bazë të simptomave tuaja ose përmes një testi gjaku.
