Receta e ''Gjumit te embel''
Keni probleme me gjumit dhe beni nje gjume te keq naten?
Specialistet ju rekomandojne ushqimet qe duhet te konsumoni para gjumit.
Nder to jane, qershite, bananet, tershera, karbohidratet (te kontrolluara, pa e tepruar),qumesht.
Ne tjeter sugjerim per te fjetur menjehere eshte smoothie me qershi, banane dhe qumesht.
Ja si mund ta pergatisni:
1 gote leng qershish te fresketa, gjysme banane, gjysme gote qumesht, vanilje.
Perziejini te gjitha ne mikser deri sa te perfitoni nje mase te njetrajtshme
